Gesunder Darm
Der Darm ist das Zentrum der Gesundheit. Wird der Darm nicht gepflegt und gereinigt, können Beschwerden und Krankheiten entstehen.
Ich berate Sie zum Thema Darmreinigung, begleite sie vor, während und nach den
16 Tagen der Darmreinigung.
Die Stoffwechselkur dauert länger, je nach Wunschgewicht.
Melden Sie sich unverbindlich für ein kostenloses Beratungsgespräch.
Beckenbodenkurs
An 6 Kursabenden lernen sie in Theorie und Praxis wie die Beckenbodenmuskulatur aufgebaut ist, wie sie trainiert wird, was man nicht tun sollte und was im Alltag und Training zu beachten ist. In jeder Lektion gibt es Unterlagen dazu.
Kursdaten:
23.10 / 30.10 / 06.11 / 13.11 / 20.11 / 27.11
Kurskosten: Fr. 150.-
Gruppenkurse
Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt - den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.
Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Durch die gezielten Übungen optimiert Antara zuerst das Core-System, um auf diesem gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
Antara wirkt und bietet einen wertvollen Ausgleich zum hektischen Alltag.
Montag: 6:30 - 7:15 Uhr Antara ( 1 Platz frei )
Dienstag: 6:30 - 7:15 Uhr Antara ( ausgebucht )
14:00 - 15:00 Uhr Antara 65+ ( ausgebucht )
Mittwoch: 8:30 - 9:30 Uhr Antara ( ausgebucht )
Donnerstag: 8:30 - 09:30 Uhr Antara ( ab 17. Oktober 24 )
Für ein kostenloses Probetraining bitte anmelden.
Kosten Gruppenkurse:
45 Minuten Lektionen 11 er Abo Fr. 150.-
60 Minuten Lektionen. 10 er Abo Fr. 150.-
Diese Kurse sind Qualitop zertifiziert.
Kurzvideo auf YouTube
"Antara-modernes Rückentraining"
Hier erlebst du eine Kurzsequenz einer Antara-Lektion.
Diese Lektion im Video ist sehr dynamisch. Antara kann auch langsamer und ruhiger sein. Immer angepasst an die Teilnehmer und Teilnehmerinnen n und deren Bedürfnisse
Personaltraining
Ein Personaltraining hat den grossen Vorteil, dass Sie im Fokus stehen. Ich kann Sie persönlich unterstützen und bin mit meiner ganzen Aufmerksamkeit bei Ihnen.
Dafür können Sie in meinen Raum in Ottoberg kommen, oder ich besuche Sie gerne auch bei Ihnen zu Hause.
Sich eine Stunde Zeit nehmen für den Körper und die Gesundheit, das wichtigste Gut das man hat.
- bei Beckenbodenschwäche nach Geburten, nach -Operationen usw.
- post Reha nach Rückenverletzungen
- bei unspezifischen Rückenschmerzen
- präventiv
- bei einer Rektusdiastase
Wichtig!
Mit dem Personaltraining kann nach einer Therapie oder nach der Rückbildungsgymnastik begonnen werden und ersetzt keinen Arztbesuch oder eine Therapie. Es dient der langfristigen Beschwerdefreiheit und steigert die Lebensqualität, indem die stabilisierenden Muskeln aktiviert werden und die globalen Muskeln in die Übungen integriert werden.
Preise:
Einzellektion 45 Minuten 85.- Fr.
5 er Abo à 45 Minuten 380.- Fr.
Ich bin Qualitop zertifiziert. Viele Krankenkassen bezahlen einen Beitrag als Gesundheitsförderung aus der Zusatzversicherung.
Informieren sie sich bei Ihrer Krankenkasse.
Interessiert?
Dann melden Sie sich bei mir. Gerne besprechen wir Ihre Trainingsziele am Telefon oder per Mail.
Gesundheitsfragebogen
Bitte füllen Sie vor dem Besuch eines Probetrainings diesen Fragebogen aus
und bringen Sie ihn mit.
Vielen Dank.